Евгений Мильнер - известный российский врач и тренер - работал над этой книгой не в пыльном кабинете, а на беговой дорожке. Результат - снятые с инвалидности пациенты. Кислород - основа жизни на Земле. Если органы и ткани снабжаются кислородом недостаточно, возникает гипоксия и развиваются заболевания. В окружающей среде кислорода вполне достаточно, однако очень часто организм не в состоянии его усвоить в нужном объеме. Возможности организма извлечь кислород из воздуха и доставить его к клеткам и тканям называются аэробными, именно они определяют "количество" здоровья человека и степень его выносливости. Аэробные возможности можно развивать. Вот только делать это следует не в спортивном зале, а на улице, стадионе, беговой дорожке! Силовые занятия на тренажерах здесь могут даже быть вредны. Для того, чтобы нарастить физическую мощность сердца и легких, необходимы продолжительные циклические тренировки с равномерной и посильной нагрузкой на эти органы. Оздоровительная ходьба - наиболее доступный и безопасный вид аэробики, позволяющий в любом возрасте практически с нуля наращивать резервы кровеносной и дыхательной систем без риска кардиоперегрузки, активизировать работу печени, кишечника и других органов. 
- нордическая ходьба с палками для укрепления сердца 
- тонус ходьба для снижения давления 
- смешанная ходьба после инфаркта 
- переменная "брюшная" ходьба для очищения печени 
- пресс- ходьба для опорожнения кишечника

СОДЕРЖАНИЕ: 

Спидуокинг, или Почему американцы занимаются 
ходьбой, а мы - нет?
Оздоровительная ходьба
Определяем "количество" здоровья
Учимся ходить. Основы оздоровительной 
тренировки
Ходьба и болезни
Ациклические упражнения
Из опыта древних восточных целителей
Укрепление мышечного корсета позвоночника
Врачебный контроль и самоконтроль
Эпилог
Приложения

Размер книги : Размеры: 241x167x16 мм, твердый переплет. иллюстрации черно-белые 

Подробнее: http://www.labirint.ru/books/546901/